|
satu minggu sibuk dengan aktifitas dan nggak menjaga pola makan, hasilnya gini -_-
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2618 kcal
|
Rasva: 83,51g | Prot: 73,31g | Hh: 395,96g.
Aamiainen: Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Daging Kambing, Sate Kambing. Päivällinen: Sarimi Isi 2 Soto Koya Jeruk Nipis, Teh Manis. Välipalat/Muut: Kusuka Keripik Singkong, Pisang, Monde Butter Cookies. lisää...
|
|
2838 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|