|
Мне ФС расчитал 1700кал с учетом малой физнагрузки. Если я не занимаюсь, в этот день я уменьшаю калории до 1400-1500. Правильно ли это или стоит держать постоянный уровень калорий ежедневно?
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 105,85g | Prot: 174,71g | Hh: 228,28g.
Aamiainen: Край Каравай Баранки Сдобные, Тольяттимолоко Масло Сливочное, Русский завтрак Хлопья Крупные 4 Злака. Lounas: Окей Паштет из Говяжьей Печени, Хлеб, Щи. Päivällinen: Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Яйцо, Тольяттимолоко Творог 9%. Välipalat/Muut: Пепси Пепси, Хлеб, Помидоры, Шашлык из Курицы. lisää...
|
|
1647 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
По вашему желанию: кто-то уменьшаеь, кто-то нет. Это не столь принципиально. Важен среднесуточный калораж
27 elo 17 jäseneltä: elenfill
|
Мне кажеться много 1700, мне насчитал 1400 - я сама себе исправила пока на 1200))потом посмотрим
27 elo 17 jäseneltä: MariaZlata
|
Пересчитайте калории сами по формуле, ФС насчитывает многовато. Например мне он предлагает питаться на 2000, а по формуле я насчитала 1750. Менять калорийность не нужно, если физ активности нет.
27 elo 17 jäseneltä: anastasiyastar
|
ФС насчитывает многовато. Пересчитайте по формулам самостоятельно. Например здесь: http://fitlabs.ru/calc/
27 elo 17 jäseneltä: All time
|
Пересчитала, 1670 выходит
27 elo 17 jäseneltä: shkanat
|
1670 - это уже с дефицитом? Правильно? Что сделала бы я для себя))) Снизила бы чуть калорийность: всегда есть погрешность измерений съеденного и погрешность в КБЖУ продуктов промышленного производства. (Насчитал калькулятор 1670 - округляем до 1600) Далее, принимаем решение: 1. питаться стабильно, без срывов и читмилов, либо, 2. позволять себе праздники/д.р/выходные... В первом случае - стабильно держите рассчитанную калорийность, во втором случае: По будням подрезаете калорий на 100-150 ежедневно - в результате, на выхи получаете небольшой "запасик" по калориям, который позволяет употребить немного больше)) в результате по итогам недели средний калораж будет в пределах похудательных 1600))) какой путь выбрать - личное дело каждого)))
27 elo 17 jäseneltä: All time
|
Девочка сегодня по теме расчёта калорийности хороший пост выложила. http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=diachenkokatty
27 elo 17 jäseneltä: All time
|
All time, да, с дефицитом. Спасибо за разъяснения ⚘.
И всем спасибо за подсказки)
27 elo 17 jäseneltä: shkanat
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|