Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2017
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 39,17g | Prot: 89,31g | Hh: 118,47g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Polenghi Creme de Ricota Light. Lounas: Contra-filé, Alcaparras, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Polenghi Creme de Ricota Light, Ovo Frito, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã. lisää...
|
|
2848 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 11 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|