|
Доброе утро!
Сегодня по графику только растяжка. И поняла, что силовой нагрузки мне не хватает... Но ничего, это быстро пройдёт. Завтра Cardio)))
На работе аврал, дел полно, дожить бы до пятницы))) Сегодня вечером буду готовить маковый торт!) Если всё нормально будет.
|
50,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1158 kcal
|
Rasva: 31,69g | Prot: 64,48g | Hh: 157,69g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lounas: Куриные Котлеты на Пару, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная. Päivällinen: Болгарский Перец, Помидоры, Хлебец, Творог с абрикосом, Вареное Яйцо, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Яблоко, Йогурт Домашний, Щедрые Хлебцы Ржаные, Растворимый Кофе (из Порошка), Груша. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Aerobic - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|