|
Какой дефицит калорий должен быть, чтобы похудеть?
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 59,76g | Prot: 97,93g | Hh: 182,34g.
Aamiainen: Банан, Сыр Тильзитер, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья, Хлеб. Lounas: Чеснок, Край Курая Кефир 2,5%, Чеснок, Болгарский Перец, Куриная Грудка, Помидоры, Кабачок, Картофель. Päivällinen: Хлеб, Помидоры. Välipalat/Muut: Хлеб, Хлеб, Окей Паштет из Говяжьей Печени, Вареное Яйцо, Мёд, Тольяттимолоко Творог 9%. lisää...
|
|
1944 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|