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so, hab mich getraut und schau der Wahrheit ins Gesicht. Seit 3 Tagen aber wieder brav, dann wirds schon wieder 😉
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81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1610 kcal
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Rasva: 44,30g | Prot: 76,89g | Hh: 231,74g.
Aamiainen: Kathi Mohn Apfel Kuchen, Milch 1,5%, Marmelade, Magerquark, Chiabrot. Lounas: Porree, Kartoffeln, Baktat Kichererbsen, Reis (Gekocht), Zwiebeln, Karotten, Butternut Kürbis, Zucchini, Alpro Kokosmilch, Rapsöl. Päivällinen: Butter, Champignons, Gemischter Salat mit Dressing, Hokkaido Kürbis, Kartoffeln, Weißes Mehl, Olivenöl, Rotbarsch. Välipalat/Muut: Milch (Vollmilch), Marmelade, Kathi Mohn Apfel Kuchen. lisää...
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3013 kcal
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Harjoitus:
Trampoliini - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,0 kg viikossa
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 Kommentit
31 elo 17 jäseneltä: Monesa70
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Jaja, des hab ich auch gewusst, dass es wieder weitergeht...allerdings erschreckend, wie schnell die Kilos wieder draufkommen...😨
31 elo 17 jäseneltä: matuscha
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Die Erfahrung hab ich ja auch grad gemacht, aber sich dem stellen und dann weiter, ist ja kein Weltuntergang. Nur immer wieder erschreckend wie schnell das geht, ist aber auch ein Lerneffekt.
31 elo 17 jäseneltä: xVax
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Ich hab nämlich immer noch manchmal im Hinterkopf, dass, sobald ich mein Zielgewicht erreicht habe, ich mir endlich wieder Chips ohne Aufpassen geben kann und so n Schmarrn. Genau wie ich das Gefühl hab, wenn ich n Abend alleine bin und niemanden mitversorgen muss, dass ich mir dann ja 'was gönnen kann' in Form von Chips und Co. Das muss ich auch nach der ganzen Abnahme immer noch bekämpfen.
31 elo 17 jäseneltä: xVax
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Ihr habt mal wieder Recht. Man muss aufpassen wie ein Schiesshund...
31 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Tja, ich fürchte, das wird ein lernprozess, der ein Leben lang dauert. .. dieses 'sich mal was gönnen' und ' belohnung' hat sich ja bei mir und bei vielen anderen Menschen sehr eingebrannt 😕
31 elo 17 jäseneltä: matuscha
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ich habe cheatdays auch drangegeben...die muss man nicht planen, die kommen ganz von alleine....^^
31 elo 17 jäseneltä: Viviace
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Da hast Du Recht, Vivi, so mache ich das auch. Und Ruana, das ist natürlich korrekt, aber da muss ich auch noch umlernen...
31 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Liebe Ruana, weißt du, was eine meiner schönsten Belohnung für diese 'mühe' ist? Ich kann richtig toll mit meinen Kindern toben - gestern aufm Trampolin wurde mir das richtig bewusst...Anfang des Jahres hätte ich mir das nicht getraut ( nicht das es zusammenkracht ) geschweige denn, dass ich fit dafür gewesen wäre...
01 syys 17 jäseneltä: matuscha
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