|
Balen, maar is niet anders. Helaas vorige week niet kunnen sporten. Vanavond weer naar de sportschool geweest. Deze week maar goed op m'n voeding letten. Helaas vind ik alles lekker....
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 68,87g | Prot: 63,50g | Hh: 186,83g.
Aamiainen: De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Brinta Wake Up Naturel. Lounas: Chilisaus, Loempia met Kip of Kalkoen, Aardappelsalade, Groentensoep, Appels, Arla Biologische Halfvolle Melk. Päivällinen: Chilisaus, Wiener Schnitzel, AH Doperwten, Gekookte Wortelen, Jumbo Rostirondjes. Välipalat/Muut: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Bruine Boterham, Koffie met Melk. lisää...
|
|
4169 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 13 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Tiskaus - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|