|
kemaren kayaknya ada salah nimbang, tapi ini kyaknya yng fix, nimbangnya cuma pake kolor sama kaos dalam hehe
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2548 kcal
|
Rasva: 82,06g | Prot: 91,23g | Hh: 367,19g.
Aamiainen: Telur Asin, Sunpride Banana, Quaker Cereal Drink Coklat. Lounas: Paha Ayam, Nasi Merah, Milo Milo. Päivällinen: Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. Välipalat/Muut: Kue Nastar, Pisang, Kue Bolu, Lemper, Pastel, Madu, Bakso Daging Sapi, Mie Ayam, Nestle Koko Krunch (30g). lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|