Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2017
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 41,12g | Prot: 121,45g | Hh: 103,23g.
Aamiainen: Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Alnatura Kokos Chips, Goji Beeren, Lovechock Pur/Kakaonibs, Zellamare Darm Ballaststoffe Zellamare Darm - Ballaststoff Zum Trinken, ESN Designer Whey Protein - Strawberry, Kölln Haferflocken, Alnatura Amaranth Gepufft, Chia-Samen, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren. Lounas: Tomatensuppe, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Parmesan (Geschreddert), DM Leinsamen Geschrotet, Alnatura Sonnenblumenkerne, Möhren, Tomaten, REWE Romana Salatherzen. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Strawberry. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Zitrone, Senseo Café Latte, Kurkuma, Myprotein Gerstengraspulver, Zimt, Belbake Backkakao, Milfina Milch 1,5% Fett, Zellamare Darm Ballaststoffe Zellamare Darm - Ballaststoff Zum Trinken. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yvieschatz
|