Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2017
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 66,63g | Prot: 74,10g | Hh: 198,99g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Cucumber (Peeled), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Weight Watchers 100% Whole Wheat Pita Bread, Fried Egg. Päivällinen: Butter, Leinenkugel Oktoberfest, Yellow Summer Squash, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Brownie, Fresh & Easy Raw Whole Cashews, Pork Loin (Tenderloin), Kirkland Signature Chocolate Covered Raisins, Ritz Crackers - Fresh Stack. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|