Päiväkirja - Meinbeyou, 09 syys 17

aumentar músculo con 1400 calorías? no va pasar  

¿Aún midiendo 1.58? Es que quiero mantener mi porcentaje de grasa (20%) y si es posible disminuirlo pero también quiero aumentar músculo. Vrrg 

deberías de comer para mantenerte y hacer ejercicio, dudo que tus calorías de mantenimiento sean 1300 si haces alguna actividad física  

Si, son 1300. 

a ver, cuanto mides y pesas, qué edad tienes, y qué actividades realizas en el día?  

Pues así me lo marca el plan de alimentación que me da mi nutriologa. 1.58 17 Gimnasio(pesas mayormente) Lunes-Viernes Box Lunes y Sábados Kick boxing Miércoles 

Le comenté que mi meta era bajar grasa, definirme y aumentar músculo, no tomo ningún suplemento ni vitamina adicional. 

no es muy dificil con esas calorias a meno que uses esteroides al contrario con esas calorias puedes perder musculo aumenta poco las calorias para que no ganes grasas superhabit controlado y mucha paciencia 

"mi meta era bajar grasa, definirme y aumentar músculo," algo mas? buscas la formula que no existe, ni la gente que compite en el ámbito profesional(que usan toda una farmacia) pueden hacer eso que buscas, en este deporte o bajas tu porcentaje de grasa o ganas musculo ganando algo de grasa 

Gracias a todos por sus respuestas, besitos. 

si, no tengo tu estatura y asi lo he hecho y llevo 10 kilos en 4 meses y hoy puedo comer lo que quiera y no subo de peso 

Jherver exelente tienes la formula que quiere todo mundo, me pregunto porque la gente elite no la ha descubierto 

Personalmente intercambiaria el % de grasa por el de carbohidrato o de paso intentar dieta cetogenica. y como menciona gamezshuffler, es 1 de las 2 cosas. 

Jherver tienes toda la razón, a eso se le llama recomposición corporal, pero las calorías que propones, al parecer son para una persona muy sedentaria y que no realiza ejercicio, o para un enanito xD 

Jherver no, nada que ver, tienes resultados comprobables de lo que dices? si me lo demuestras estaré encantado mientras tanto son puras especulaciones... estoy hablando de la metodologia de hacerlo, alguien pregunto si se puede ganar y perder grasa al mismo tiempo y mi respuesta fue que si, pero en determinadas circunstancias, pero !!!!!!! ponerse como objetivo esa meta a alguien que no cumpla esas circunstancias esta en chino, recalco que si tienes ejemplos demostrables adelante y paso a analizarlos  

te pido pruebas comprobables y replicables y me sales con "pruebalo", ni algunos grandes en este ámbito como Lyle Mcdonald, Sergio Espinar, Martin Berkhan tienen la formula (perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo) y un usuario de fatsecret dice que si? jaja por favor 

incluso los 2 antes mencionados tienen un protocolo muy detallado(lo estoy llevando a cabo), donde explica la forma de ganar musculo pero ganando una cantidad mínima de grasa, PERO SIEMPRE SE GANA, pero perderla al mismo tiempo que ganas masa muscular(pamplinas).... demuéstralo con pruebas y te llevaras el respeto de la gente mencionada anteriormente 

entonces no tienes pruebas?.. vamos que si se trata de ayudar no de desinformar, personas que se enteran que están equivocadas y aceptan sus errores hay pocas, no eres una de ellas, te pido pruebas y te ofendes, eso da a entender que no las tienes, las opiniones no sirven mas que puro retrasar si no están fundamentadas, si se da una opinión se da con sustento no con suposiciones  

Apoyo el comentario de Jherver. 

Gracias, den sus opiniones según su conocimiento en el tema, sin comparar o enriquecer sus argumentos de las fallas de los otros, en fin, nadie de nosotros tenemos un título o somos expertos.