|
Wczoraj miałem spotkanie z analizatorem inbody i zły jestem na siebie strasznie. Czułem że będzie kiepsko a badanie tylko to potwierdziło. Z lewej wynik z przed miesiąca a z prawej z wczoraj. Postęp jest, ale co to za postęp. Liczyłem na większy ubytek tł.
|
2249 kcal
|
Rasva: 96,46g | Prot: 105,76g | Hh: 235,56g.
Aamiainen: Koktajl Mleczno- Owocowy, Zwykłe Naleśniki. Lounas: Chleb, Go On Almond Butter. Päivällinen: Melvit Trendy Lunch Orkisz, Vermicelli, Pomidory, Szynka, Sierpc Ser Królewski. Välipalat/Muut: Winogrona, Rolmlecz Serek Homogenizowany. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 12 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
a jakie masz zalozenia ze spodziewales sie wiecej? jaki masz faktyczny deficyt? (nie to co ci kalkulatorek wyliczy)
12 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
Liczyłem na 2 kg, minimum 1,5.
Coś mi się rozjechało. Chyba za dużo sobie pozwalałem ostatnio.
Treningi też o zbyt późnej godzinie i nieregularnie, przez co były niezbyt efektywne.
Trzeba wziąć się w garść i wrócić do Żelaznej dyscypliny.
Co do kalorii, to staram się trzymać w przedziale 2 000 do 2200.
Ile spalam? Trudno to oszacować, ale zakładam że w okolicach 2800 do 3100.
13 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
E tam dobrze jest, powoli do przodu! :D
13 syys 17 jäseneltä: Kolba22
|
jakbys spalal 1000 wiecej niz jesz to po 4 tygodniach wazylbys 4kg mniej. dlatego wlasnie zapytalem o faktyczny deficyt. z liczb wynika ze twoj deficyt jest rowny ~150kcal na dobe
13 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
No przesadziłeś, najwyżej 3 kg mniej.
Też właśnie coś mi się rozjechało. Widać wyjazd do rodziny zrobił swoje i trochę słabsza dyscyplina po powrocie. Musiałem jeść więcej niż szacowałem.
Teraz będzie wszystko notowane. Nie ma zmiłuj.
13 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
13 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
możecie sobie liczyć i tak hormony rządzą👮🚥🛂
13 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|