|
Alegría! Un kilo menos en un mes, y subiendo un punto la masa muscular 💪
Hoy: 1h spinning, 1h tonificación y 1h bodycombat 💪 a seguir a tope !!
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 88,27g | Prot: 93,26g | Hh: 129,10g.
Aamiainen: Huevo (Entero), Aceite de Oliva Extra Virgen, Juver Zumo de Frutos Rojos, Bachman Crackers Integrales de Espelta. Lounas: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Menestra de Verduras, DIA Jamón Serrano Lonchas Extrafinas, ElPozo Lomo Adobado, Nueces Inglesas. Päivällinen: Sopa de Lentejas. lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Bodycombat - 1 tunti, Spinning - 1 tunti, Kuntopiiri - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|