|
4 kilos 15 días. me falta 14 kilos para mi meta. he bajado 21 kilos :)
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
831 kcal
|
Rasva: 27,32g | Prot: 25,83g | Hh: 126,47g.
Aamiainen: Cóctel de Frutas o una Mezcla. Lounas: Carne Asada, Tortillas de Maíz, Knorr Arroz con Tomate. Päivällinen: Guacamole, Philadelphia Queso Crema, Bimbo Pan Tostado Integral. Välipalat/Muut: Palomitas de Maíz. lisää...
|
|
3690 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - manuelbueno
|