|
en una semana...bno
ojala ala otra sea mas😊
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 43,64g | Prot: 78,10g | Hh: 108,74g.
Aamiainen: Herbalife Proteína, Herbalife Te de Hierbas, Herbalife Aloe Concentrado, Herbalife Malteada. Lounas: Aceite de Oliva, Lechuga de Hoja Verde, Cebollas Rojas, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo. Päivällinen: Queso Panela, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, Calabaza, Herbalife Proteína, Herbalife Te de Hierbas, Herbalife Aloe Concentrado, Herbalife Malteada. Välipalat/Muut: Del Hogar Tortilla De Harina, Tortilla de Harina, Tamal. lisää...
|
|
2868 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Cardio - 14 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
 Kommentit
people dont want to learn..
15 syys 17 jäseneltä: gamezshuffler
|
15 syys 17 jäseneltä: aracelyrdzm19
|
Hola sii fijate que uno lee info por todos lados...
Y nos queremos ir segun por lo mas facil dietas que te prometen bajar 4 kilos en 1 semana pero lo que hacen es bajar solo agua o musculo...eso eh aprendido jej
Y tan solo es saber comer cuadrar bien los macros y no pasar calorias que tu mismo nesesitas... eh aprendido con tus consejos leiendo .. yose k me falta por que aun me da miedo ver que agrego mi desayuno mi comida mi cena hasta snacks.. y aun asi no completo llego a 1000 calorias y la mitad de mis macros pero poco a poco ire dejando ese miedo y saber comer sin nesesidad de pasar hambres y nutriendo bien mi cuerpo
15 syys 17 jäseneltä: aracelyrdzm19
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aracelyrdzm19
|