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Que felicidade, comecei a Low Carb na segunda, ontem dei uma escorregadinha, agora acabei de sair da Nutri e com incríveis 2k a menos 😜.... Vamos seguir em frente que consigo chegar na meta de 20 k a menos. Ahh to de Jejum Intermitente desde ontem às 17:30 só saio dele hoje no almoço as 12:30... Aguentando firme e com foco no objetivo...
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78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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736 kcal
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Rasva: 42,32g | Prot: 64,73g | Hh: 22,95g.
Aamiainen: Café (Instantâneo). Lounas: Queijo Coalho, Salmão, Alcatra Grelhada, Couve-Flor, Brócolis, Ovo de Codorna, Alface, Tomatinho. Päivällinen: Perdigão Mortadela, Qualitá Queijo Mussarela, Panini Low Carb. Välipalat/Muut: Duprata Pé de Moleque + Cocholate Zero. lisää...
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Painonpudotus 4,7 kg viikossa
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