Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2017
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1452 kcal
|
Rasva: 52,80g | Prot: 70,55g | Hh: 163,95g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Nestle Koko Krunch (30g). Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih. Päivällinen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Nestle Koko Krunch (30g), Daging Sapi. Välipalat/Muut: Keripik Singkong. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 15 minuuttia, Jalkapallo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dwiyanto.n
|