Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2017
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1716 kcal
|
Rasva: 49,87g | Prot: 65,31g | Hh: 246,70g.
Aamiainen: AH Suiker Staafjes, Koffie (Espresso), AH Gedroogde Cranberries, Kanzi Appels, Alpro Kokosmelk, AH Biologisch Havermout. Lounas: AH Suiker Staafjes, Koffie (Espresso), Avocado, Vivera Falafel, AH Sojabonen, Bonduelle Crispy Maïs Bio, Apetina Verse Kaasblokjes Light, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), AH Rucola. Päivällinen: Côte d'Or Melk, AH Magere Franse Kwark, Patak's Zoete Mango Chutney, Knoflook, Kerriepoeder, Sjalotten, Patak's Garlic & Coriander Naan, AH Doperwten, Flespompoen. Välipalat/Muut: Dr. Oetker Brownies Choco, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt. lisää...
|
|
2686 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|