Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2017
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 32,37g | Prot: 80,80g | Hh: 294,52g.
Aamiainen: Magerquark, Marmelade, Milch 1,5%, Bäckerkrönung Dreikornbrot. Lounas: Parmesan (Gerieben), Schlagsahne, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Süßkartoffel, Grüne Brechbohnen, Tomaten, Pastinaken, Zwiebeln, Hokkaido Kürbis, Reis (Gekocht), Rapsöl, Aldi Geschnittene Gemüsemaultaschen. Päivällinen: Gurke (mit Schale), REWE Bio Dinkel wie Reis (Gekocht), Gurke (mit Schale), Möhren, Rote Paprika, Sesamöl, Tomaten, Aldi Mozzarella Leicht, Parmaschinken, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse. Välipalat/Muut: Aldi Geschnittene Gemüsemaultaschen, Äpfel. lisää...
|
|
2867 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,7 kg viikossa
|
|
|