Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2017
|
101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 38,32g | Prot: 187,09g | Hh: 153,34g.
Aamiainen: Макароны, Яйцо (Целое). Lounas: Имбирь Маринованный, Куриное Филе, Смешанные Овощи (Замороженные). Päivällinen: Кальмар Отварной, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Творог Хуторок 5%, Пекинская Капуста, Heinz Томатный Кетчуп, Смешанные Овощи (Замороженные). Välipalat/Muut: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Йогурт Греческий 2%, BCAA XTRA. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
Kommentit
Вот, а ты переживал за стабильный прирост 0,5 кг))
21 syys 17 jäseneltä: Lantanelle
|
В общем, под давлением общественности вес испугался и дал заднюю 😁😁 творог ел, но в 20 часов, после этого почти не ел 😁
Всё, нет у меня пути отступать, надо только вперёд)
21 syys 17 jäseneltä: spaZm
|
21 syys 17 jäseneltä: Lantanelle
|
Не без твоей помощи в том числе) надо мою благодарность конвертировать в вяленые грудки уже )))
21 syys 17 jäseneltä: spaZm
|
Я не против))) Конвертируй, конвертируй)) Такой вариант конвертации вообще не огорчает))
21 syys 17 jäseneltä: Lantanelle
|
Это все от того, что ты просто не ел на ночь! Прикинь чо будет, когда еще и метаболизм разгонишь!))
21 syys 17 jäseneltä: Mary_roma
|
Главное мышцы с разгону не растерять)
21 syys 17 jäseneltä: Lantanelle
|
Mary_roma, пока не могу прикинуть, слабо себе это представляю) скоро узнаем)
21 syys 17 jäseneltä: spaZm
|
Будет нормально есть в течение дня, без перерывов по 9 часов, есть перед треней - ничо не растеряет))
21 syys 17 jäseneltä: Mary_roma
|
мне главное почувствовать, что я это могу контролировать и всё, можно считать, что дело сделано, остальное уже формальность. Я пока не нащупал инструмента для контроля и изменения. и это меня больше всего не устраивает.. Я холерик адский, что-то поменять и ждать результата несколько недель - сродни изощренной пытке)
21 syys 17 jäseneltä: spaZm
|
Изменение собственного тела - часто дело лет 3-4, а то и 5-7. Тут придётся запастись терпением :) Главное видеть цель и всё будет :) Визуализация цели вроде как работает... (но это не точно :D)
21 syys 17 jäseneltä: Lantanelle
|
так я в зале уже 2 года.... и питаюсь по-другому уже 1,5 года, первые полгода тоже смех был... Пошел в зал, но срезал энергетическую ценность до 900ккал в день, к тому же же без контроля БЖУ. В итоге, слил за несколько месяцев 20кг, в числе которых думаю большинство было мышцами. В зале как дистрофик минимальные веса с трудом поднимал) А всё из-за неправильной постановки цели. Глупо хотеть весить меньше, вот так вот) надо загадывать совсем другие желания)
21 syys 17 jäseneltä: spaZm
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|