Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2017
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 49,31g | Prot: 108,48g | Hh: 186,97g.
Aamiainen: Орех Пекан, Сахар, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lounas: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная с Малиной, Ого Отруби Пшеничные, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Белевская Пастила Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной, Баян Сулу Карамель BS Fruit, Дикси Грецкий Орех, Ого Отруби Пшеничные, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Ашан Шоколад Темный с Миндалем Noir Amandes, Яблоко, Трамплин Салат Италия, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Баян Сулу Карамель BS Fruit. lisää...
|
|
1544 kcal
|
Harjoitus:
Тренажеры: сведение 35 кг - 50 раз; спина - 25 раз; - 1 tunti, Бег 200м - 7 км/4;1500 м - 10 км/ч;500 м - 11 км/4; 200 м - 12 км/ч; 300 м - 11 км/ч; 100 м - 7 км/ч в горку; 100 м - 6 км/x в горку - 1 tunti, Дефиле - 1 tunti, Восточные танцы - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|