Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2017
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1633 kcal
|
Rasva: 43,48g | Prot: 87,31g | Hh: 237,38g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Magerquark, Marmelade, Sonnenblumenbrot. Lounas: Edeka Waldpilze, Gemischter Salat mit Dressing, Nudeln (Gekocht), Butternut Kürbis, Butter, Weißes Mehl, Edeka Schweineschnitzel. Päivällinen: Putenschinken, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Sonnenblumenbrot, Sesamöl, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Karotten, Quinoa Gekocht. Välipalat/Muut: Pfirsiche, Birnen. lisää...
|
|
2552 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|