Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2017
|
137,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 37,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3172 kcal
|
Rasva: 105,56g | Prot: 318,41g | Hh: 229,96g.
Aamiainen: Gut Drei Eichen Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Eiweiß, Rührei, Gymqueen Queenella, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Avocado, Moss Vollkornbrötchen. Lounas: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Päivällinen: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Frosta Gemüsepfanne Provence, Purland Minutensteaks. Välipalat/Muut: Langnese Capri, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. lisää...
|
|
5324 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Ajaminen - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|