|
CLLPL, 99% wszystkiego co chcesz wiedzieć o kalistenice znajdziesz w tych książkach Paula Wadea.
|
1855 kcal
|
Rasva: 121,92g | Prot: 76,81g | Hh: 110,84g.
Aamiainen: Sonko Lekkie Razowe, Masło, Pikok Kiełbasa Podwawelska, Pomidory. Lounas: Jajko na Twardo, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Sonko Lekkie Razowe. Päivällinen: Łopatka Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Profi Barszcz Biały. Välipalat/Muut: Kawa z Mlekiem, Herbata z Cukrem. lisää...
|
|
3103 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Istuminen - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
dobra ksiazka. etapy i trudnosc cwiczen sa tak opracowane ze nawet najbardziej zastygniety czlowiek nie zrobi sobie krzywdy ;)
25 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
"Skazany na trening zaprawa więzienna", to obecnie kultowa już pozycja.
"Skazany na trening 2, zaawansowana zaprawa więzienna" i "Skazany na trening 3, kalistenika eksplozywna".
To kompletny almanach.
Mam jeszcze parę innych książek jak np. "nagi wojownik" Pawła Tsatsoulina. Jednak te 3 to kompletny almanach, inne poruszają jedynie konkretne aspekty lub skupiają się na paru ćwiczeniach.
Jeszcze inne mają multum ćwiczeń ale głównie dla dość zaawansowanych.
A tutaj masz kompletną wiedzę i drogę z ćwiczeń która kompletnemu słabeuszowi lub nawet zapuszczonemu dziadkowi z nadwagą, pozwoli ćwiczyć i powoli zwiększać trudność ćwiczeń.
Komplet wyjdzie taniej, ale na początek część pierwsza wystarczy. Ja się zastanawiam czy dojdę kiedykolwiek do formy która pozwoli mi wykorzystać to co jest opisane w części drugiej i trzeciej.
Pozdrawiam.
25 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
Dokładnie Vibo69 👌
Zauważyłem Twój komentarz dopiero po zapisaniu swojego 😉
25 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
no popatrz to tak jak ja twoj 😅
25 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
Dopiero mam chwilę, żeby poczytać😽 djtarpan dzięki 😸
25 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
słyszałem że to coś jak wbijanie poziomów w ćwiczeniach :D
25 syys 17 jäseneltä: AdBi
|
cos w ten desen. pierwsze poziomy sa smiesznie proste. ale ostatnie to juz rzeznia max
25 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
Wspomnę tylko że klasyczna pompka pełna czy klasyczne podciąganie na drążku są zaledwie krokami piątymi w 10 stopniowej skali trudności tych ćwiczeń 😎
25 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
26 syys 17 jäseneltä: Kolba22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|