Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2017
|
135,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 35,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3110 kcal
|
Rasva: 111,33g | Prot: 376,38g | Hh: 146,00g.
Aamiainen: TiP Katenschinken, Milbona Körniger Frischkäse Light, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Leerdammer Leger, Wiesenhof Geflügel Salami, Gymqueen Queenella, Becel Classic, Lidl Dinkelvollkornbrötchen. Päivällinen: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Brändle Leinöl, Grüne Paprika, Mais, Kidneybohnen (Dose), Aldi Hähnchen Innenfilet, Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Antipasti Grüne & Schwarze Oliven, Gemischter Salat. Välipalat/Muut: Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, Monster Rehab, Supplement Union Professional Protein. lisää...
|
|
4888 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|