Päiväkirja - ryzhik_86, 02 loka 17

стоит вдарить по силовым и аппетит не заставит себя ждать 😊 

Аналогичная ситуация... не могу съесть 1500 кк... 

DP, я бы с удовольствием, но жду окончания обследований у невролога, чтоб получить разрешение на нагрузки. Просто если бы каждый день было так, я бы точно подумала, что просто не расходую столько, сколько вроде как должна потребить. Но ведь иногда нормально заходит)) вот и хотела узнать, не париться в таких случаях, и есть как естся, или обязательно добирать кбжу каждый день? 

если без силовых, я бы не парился... не хочется есть, не ешь 😊 

DP, но я ведь правильно понимаю, что регулярно практиковать такое снижение калорийности не правильный подход? 

iFrumkina, и как Вы поступаете? Добираете, или как получится? 

У меня такое было, когда с тренировками перебарщивала, очень сильно уставала, не было сил даже на еду))) а так все диетологи в один голос говорят через силу не есть) 

А регулярно думаю не получится 😊 Хотя... в любом случае, бояться дефицита не стоит, если нет загона по набору массы 😊 

Если бы я мог не есть, я бы не ел 😊 Но я не могу 😄 

DP, у меня был опыт похудения на жестком дефиците, когда я по несколько дней не ела, только кофе и сигареты, потом йогурт и пара яблок и опять кофе-сигареты..потом вернула всё, что сбросила. 

Lareyn, так я сейчас устаю в основном только морально, как-то все и сразу навалилось на работе и дома, а так физическая активность не особо высокая, 8-10 тысяч шагов в день да и всё 

если это одноразовое явление, то ем как естся, иначе будет хуже. но если такое продолжается несколько дней без причин, то это повод обратить внимание на здоровье и рацион 

Odaenerys, а на рацион обратить внимание в каком плане? 

это не жесткий дефицит, это самоубийство было... лучше всё таки не худеть, а грамотно обезжириваться... белка и жиров добирайте, а с углеводами можно не церемониться 

DP, я рассчитывала себе бжу по формулам, которые здесь выкладывала diachenkokatty, как и, наверное, большинство фссовцев) так по этим соотношениям, я перебираю белки почти всегда и не добираю жиры и углеводы, особенно с углеводами прям напрячься надо, чтоб добрать..вот и думаю, что может что-то я делаю не так.. 

девочкам жиры важнее, по моему скромному мнению 

DP, я с Вами насчёт жиров согласна, у девочек без них организм нормально не функционирует 

если белков хватает, жиров добирайте и обезжиривайтесь себе на здоровье 😊 а как вам приходится напрягаться по добору углей? по моему это самая простая субстанция для набора 😊 

Сама не знаю, как так получается, но иногда смотрю по журналу, а углеводов чуть ли не в 2 раза меньше, чем надо..начинаю вписывать хлебцы всякие, хотя так бы я их и не стала есть 

а вкусняшки для вас что?