|
Medidas:
braço: 29cm
cintura: 78cm
barriga: 88 cm
quadril: 105 cm
peito: 99cm
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1099 kcal
|
Rasva: 78,06g | Prot: 54,56g | Hh: 42,28g.
Aamiainen: Jussara Creme de Leite, Pif Paf Presunto, Queijo Mozzarella, Sal, Ovo, Fermento em Pó (Dupla Ação), Jasmine Farelo de Aveia. Lounas: Antepasto de Berinjela, Sanserelli Farinha de Feijão Branco, Fugini Molho de Tomate Tradicional, Vagem Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Barriga de Porco, Chicória. Päivällinen: Pif Paf Presunto, Queijo Mozzarella, Massa Leve Massa para Pastel de Forno. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|