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Hj fui m pesar,e lá estava 600gr a mais😱pensei o q aconteceu??será q a dieta não tá fazendo efeito?será q é a jacada d sábado a noite?mas compensei em um jejum d 18 hrs,mantive o carbo em menos d 25 no domingo....dpois d tanto pensar o q poderia ter feito eu aumentar o peso...veio a resposta a bendita tpm dando o ar da graça rs juntamente c seus inchaços, mal humor, oscilações d peso ,enfim,agora aguardar e voltar a pesar só dpois ,mas sempre no foco....
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1109 kcal
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Rasva: 72,02g | Prot: 93,88g | Hh: 16,13g.
Aamiainen: Café, CCGL Creme de Leite. Lounas: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Yoki Suco Zero Tangerina, Ovo Mexido, Abobrinha Refogada, Contra-filé. Päivällinen: Yoki Suco Zero Tangerina, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Campo Belo Azeitonas Verdes, Pepino (Descascado), Alface, Contra-filé. Välipalat/Muut: Crioulo Queijo Minas Padrão. lisää...
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beba bastante água e chás!!.
09 loka 17 jäseneltä: cissalove
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09 loka 17 jäseneltä: josiely_cristina
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passei pela mesma coisa semana passada, mas vamos continuar com o foco!!!
09 loka 17 jäseneltä: HCGM
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Nao existe essa de "compensar" com jejum kkk é OBVIO que foi a jacada de sabado a noite... e tem mais, se vc jacou sabado a noite, jacou sabado o dia todo e domingo provavelmente um pouco também. E os outros fins de semana? O balanço calorico que vale é o SEMANAL e até mesmo MENSAL. Fique atenta nisso ;))
09 loka 17 jäseneltä: Guizoles
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uma jacada foi uma jacada,ponham isso na cabeça ""NÃO TEM COMO COMPENSAR"" o correto é basicamente voltar a ingestão diária de macronutrientes aliada a exercícios,tenha paciência,,fim!
09 loka 17 jäseneltä: LaxusDreyar
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Guizoles,Laxus...kkkkk eu q estou na TPM não estou tão estressada ,relaxa e conte até 10 .....cada um c foco em sua dieta...
09 loka 17 jäseneltä: gedamasio
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tpm,estress e outras variaveis aumentam seu peso na balançam, estou relaxado, você pode sim comer coisas fora da dieta CASO estiver totalmente dentro dos seus macros,abraços!
09 loka 17 jäseneltä: LaxusDreyar
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Eu também estou chateada com a TPM, já recuperei o peso que perdi em 10 dias 1,7 kg. 😐
09 loka 17 jäseneltä: Mayra Me
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MayraMe, eu tbm engordei 1,2kg em 7 dias... só prq estava naqueles dias e muita TPM.... Sem falar que meu intestino não está funcionando tão bem... Levei quase 1 mês para perder 2 kilos e engordo tudo em 1 semana..... :(
10 loka 17 jäseneltä: Danicri
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Painohistoria - gedamasio
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