Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2017
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 63,63g | Prot: 148,85g | Hh: 231,35g.
Aamiainen: Banana, Dia Avena Tradicional, Huevo Blanco Cocido, Clara de Huevo. Lounas: Manzana, Arrocitas Galletas de Arroz Integral Yamani, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechugas de Pollo (o Cocidas). Päivällinen: Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Pechuga de Pollo, Empanada de Pollo. Välipalat/Muut: Arrocitas Mini Arrocitas Chocolate, Ser Yogurt Bebible, Cachafaz Galletas de Avena con Chips de Chocolate Integral, Tomates, Banana, Pechugas de Pollo (o Cocidas). lisää...
|
|
2610 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 22 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nicolasfitness
|