Päiväkirja - Nicole2409, 11 loka 17

oh doch! Immer wieder aufstehen, den Sand von den Beinen klopfen und weiter 

Gib nicht auf. Das wird schon und wer sagt das er ohne schwankungen immer nur gewicht verliren hat sagt nicht nicht unbedingt die Wahrheit.  

Na ja ich hoffe es , wollte eigentlich bis Ende Oktober die 60 packen  

falsche Einstellung! hab jetzt erst neulich wieder gelesen wie wichtig die richtige Einstellung für den Erfolg einer sache ist gerade beim abnehmen lässt ein "ich schaff das nicht" uns öfters schwach werden und eben nichts machen oder zu viel essen ; ). tschka du schaffst das! !!!  

Dann hats noch nicht klick gemacht im Kopf,der Wille muß da sein! 

Ich denke in solchen Momenten immer an folgenden Spruch: „When you feel like quitting remember why you started“ Du schaffst das!!! 

Bullshit! Ich hab heute auch gar keinen Bock (Tag drei meiner Diät, zweiter Tag mit 600kcal 😩), aber was hilfst? Ich halte mich über Wasser indem ich mich auf die nächste (und dann ganz bewusst genossene) Sünde freue. Vielleicht bist Du auf Dauer zu streng und hast in Deinem Plan zu wenig Luft für ne kleine Disziplinlosigkeit?  

@TheBigBoilet Was heißt auf Sünde freuen für dich?  

Morgen Abend geht's mit der Familie auf ein lecker Buffet, da werde ich garantiert keine Kalorien zählen 😁 

Gib nicht auf! Du schaffst das!!! Ich bin auch so eine die gleich den Kopf in den Sand steckt wenn was nicht so funktioniert wie ich es will! Habe momentan auch einen Stillstand und wollte den ganzen Sch... hinschmeißen.- Aber nein! Weitermachen! Nicht aufgeben- du würdest dich nur irgendwann ärgern! Ran an den „Speck“!!!!👍🤗 

@TheBigBoilet Aha,und das macht dann Sinn?! Dann futterst du doch die Kalorien die du dir gespart hast und eventuell noch mehr.Wie willst du abnehmen auf dauer? 🤔 

@ThebigBoilet Ich essen dann lieber jeden Tag gut, uns Kasteie mich nicht! 

Jupp, falsche Einstellung! Erst mal nachdenken, warum und wann esse ich zu viel / zu fett / zu süß. Was esse ich, das schlecht für mich ist, wo kann ich was reduzieren. Wie viele Kalorien sollte ich max. zu mir nehmen (gesundepfunde.com), werde ich davon satt? Esse ich nur was mir schmeckt, aber maßvoll? Vollkorn, Gemüse, mäßig Obst, gute Fette, mäßig Fleisch (Geflügel)/Wurst, mehr Milchprodukte, Fisch, Zucker meiden, keine Fertig- oder Fastfood-Produkte, Obacht bei Lightprodukten (oft weniger Fett, aber mehr Zucker). Ausreichend Trinken, mehr bewegen - und vor Allem: Nicht alles auf einmal verändern wollen! Ziele realistisch formulieren, 1 - 2 kg/Monat ist gesundes Abnehmen 😉 

Nicole, ich bin seit Januar hier und keinen Schritt weiter gekommen (immer vor und zurück) obwohl ich genau weiß von was ich zu- und von was ich abnehme 😩 Denke ich bin nicht die Einzige ... Bleibe trotzdem dabei und versuche die meiste Zeit wenigstens das Gewicht zu halten, denn es gibt keine Alternative: Aufgeben heißt irgendwann 150 Kilo zu wiegen, irgendwann 200 Kilo ... 

Danke für eure Worte . War grad bei Gesundpfung laut der Berechnung darf ich nur 1498 Kalorien zu mir nehmen und nicht wie hier angegeben 1600 . Ich weiß ja meine Schwächen süßes durch die Kids haben ich immer irgendwas zuhause 👿 

Vielleicht kannst du dir alternativen überlegen und dich austricksen. .. Statt Schokolade einen Kakao. Statt Chips 5 salzstangen und statt normaler Bonbons lieber zuckerfreie...Irgendwann programmiert sich das Gehirn um. 

Die Berechnung der Kalorien ist nur ein Anhaltswert, weil individuell sehr verschieden Wenn's damit nicht klappt würde ich mich ganz langsam noch etwas runtertasten bis es klappt 

Mir geht's auch so leider😕  

@4711Tessa: jeder muss seinen Weg finden - und wenn es absolut nicht voran geht, kann man für sich ggf. auch mal den Weg und das Ziel in frage stellen. Zur Kasteiung, heute gibt's zweimal Salat und abends dann ein Ei, Spinat und Fisch, da freue ich mich drauf auch wenn es kein mit Bier runtergespültes Steak ist 😉. Ich fühle mich überraschend wohl heute und bin eher aufgedreht als schwach und leidend, da reagiert vermutlich jeder anders. Bin in Tag drei und habe außerhalb von Leistungssport keine Diäterfahrung. Ich werde sehen ob das auf Dauer für mich erträglich ist und Ergebnisse bringt. Hoffe (auch für Euch) das Beste 👍 

@TheBigboilet,ich spreche nur für mich,jedem seine Methode. Für mich wäre es Hölle!