|
Праздное любопытство: за какое время абсолютно не бегающий человек может подготовиться к полумарафону? Не на время, а хотя бы финишировать.
|
1267 kcal
|
Rasva: 53,75g | Prot: 38,63g | Hh: 165,48g.
Aamiainen: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Селянське Молоко 1,5%, Добров Колбаса Вареная из Говядины. Lounas: Каждый День Сгущенка 8,5%, ВкусВилл Блины с Творогом. Päivällinen: Растительное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливки Черные без Косточек, Помидоры, Добров Колбаса Вареная из Говядины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Каждый День Сгущенка 8,5%, ВкусВилл Блины с Творогом, Помело, Красное Яблоко. lisää...
|
|
 Kommentit
Дык это, индивидуально все. Зависит от веса, емкости легких, соотношения типов мышечных волокон, и еще кучи всякой фигни
11 loka 17 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Не, эт понятно. Какое-то усредненное значение, там 4 месяца или 4 года, ну хотя бы в каком временном диапазоне это реально.
11 loka 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
Думаю 4 месяца - 5 км в месяц добирать вполне реально
11 loka 17 jäseneltä: eraterina
|
я пробежала 5 полумарафонов, стабильно бегала по 8-10 км легко, в том году при подготовке пробежала 15 км,поняла,что все реально, потом в августе с разницей в 6 дней пробежала 2 раза полумарафон, в этом году уже бегала 3 раза их, подготовка обычно 2 месяца хватает скоростные и раз в 2 недели по 15-18 км, часто люблю по 11 км бегать, третий полумарафон без подготовки бежала,т.к.болела накануне, мое время 1,56 ч первый раз, потом от 2 до 2,10 ч в 30 градусную жару
11 loka 17 jäseneltä: marusia333
|
и да, я не хрупенткая,но бегпю легко, от веса вряд ли зависит, на московском полумарафоне меня дяди с пузиками обгоняли
11 loka 17 jäseneltä: marusia333
|
marusia333, ну вы калач тёртый :) меня интересует, как совсем с нуля подготовиться. От дивана до 21км, ткскзть
11 loka 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
Я за 3 месяца к марафону подготовилась. Главное начать и не бросать
11 loka 17 jäseneltä: Anastasiya Achero
|
Офигеть. А за какое время?
11 loka 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
Если за какое время пробежала, то 4,5 часа, хуже конечно, чем хотела, но главное добежала ;) у меня каждая тренировка была 15 км, иногда больше, а марафон это менее трёх тренировок подряд, ВСЕГО-ТО!!!! Единственный напряг что я люблю бегать утром до жары, а марафон начался в 9, и бежать под палящим солнцем было не комфортно
11 loka 17 jäseneltä: Anastasiya Achero
|
Бегать 10тку за час начал довольно быстро, где-то через 6 тренеровок, по одной в неделю. До этого месяца 3 ходил в бассейн 2 раза в неделю, а в начале года жрал все подряд и весил 123кг :). Конечно 10км это не 22км, но у самого цель пробежать полумарафон весной. Думаю должен успеть неспешно подготовиться.
12 loka 17 jäseneltä: FlamingWind
|
Anastasiya Achero, ну это вы психанули с 15 на 42, я бы побоялась, наверное. Но я больше боюсь травм костей-суставов, а не возможного фиаско)
12 loka 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
FlamingWind, я тоже подумываю о том, чтоб неспешно подготовиться к десятке, но я из тех, кто не бегает ВООБЩЕ.
12 loka 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
Ну я зимой с таким весом тоже не бегал). Как я пишу, за пол года и скинуть можно и бегать научиться. Вообще в беге главное дыхание, научишься дышать правильно - сможешь долго пробежать.
12 loka 17 jäseneltä: FlamingWind
|
я пробежала свои первые 20 км спустя три месяца как начала бегать. но бегала удовольствие. а потом как-то сами собой и результаты хорошие пошли
12 loka 17 jäseneltä: КсюхаВсеСмогу
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ne_ver_mind
|