Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2017
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3299 kcal
|
Rasva: 154,36g | Prot: 137,87g | Hh: 323,54g.
Aamiainen: Aldi Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Goldähren Bauernschnitten, Frikadelle, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Dr. Oetker Ristorante Pizza Quattro Formaggi. Päivällinen: Käse, Nadler Gabelrollmops, Kühlmann Weißkrautsalat, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Küstengold Kasseler Aufschnitt, Harry Vital + Fit Brot (56g). Välipalat/Muut: Nestle Schoko Crossies, Biscotto Schaumwaffeln. lisää...
|
|
3511 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 10 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
12 loka 17 jäseneltä: Luise Freiheit
|
Moin Luise! Ich hab ein bisschen Zeit, mache ein paar Situps und gehe noch ein Stündchen laufen, bevor es in den Steinbruch geht... Einen schönen Tag für alle!
12 loka 17 jäseneltä: vorhh13
|
Yeah, heute 50 Liegestütz hintereinander! Premiere! und danach noch1,5h langsames Stehen- Disziplin pur, Puls durfte nicht über 140, damit hatte ich eine Pace von knapp 7min/km.... kaum auszuhalten. Jetzt Arbeiten
12 loka 17 jäseneltä: vorhh13
|
Liegestütze kriege ich ums Verrecken nicht hin. Mache dann lieber die an der Wand, besser als nix.
12 loka 17 jäseneltä: Luise Freiheit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|