Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2017
|
133 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 33 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3375 kcal
|
Rasva: 62,42g | Prot: 376,50g | Hh: 306,25g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Supplement Union Professional Protein, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%, Pink Lady Äpfel. Lounas: Hähnchenbrustfilet, Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Iglo Broccoli-Röschen. Päivällinen: Parmesan (Gerieben), Bertolli Pesto Rosso, De Cecco Rigatoni. Välipalat/Muut: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
5970 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|