|
O que eu gosto em me pesar diariamente, é que eu consigo fazer o controle, quero ficar entre 59 kg e 60 kg quando ultrapasso, no outro dia já faço um detox, já retiro o carbo,reduzo um pouco a quantidade e assim fica mais fácil o equilíbrio😊 mas, ontem tomei 2 caipirinhas, filé com fritas e tal, e hoje acordei com meu peso máximo que quero chegar... enfim, hoje vou me organizando e assim faz 1 ano e 3 meses que fico na média. Compartilho com vcs minha experiência porque sem noia, vou mantendo meu peso! 😘🙃
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1980 kcal
|
Rasva: 65,78g | Prot: 139,13g | Hh: 210,16g.
Aamiainen: Café Expresso, Presunto de Peru, Sulfrios Queijo Mussarela Fatiado sem Lactose, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo. Lounas: Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira, Camil Grão de Bico, Alcatra. Päivällinen: Açaí, Sadia Filé de Peito, Ovo, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Peras. lisää...
|
|
1780 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|