|
Почему я предпочитаю интервальный бег ?
А какой любите вы? Жду ответы в комментариях..
☑️ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТО ЕСТЬ : 1 мин обычного шага ( на шестерке скорость ) ,бег (от 12-14 speed)☑️
🔴Как вы уже, наверное, догадались из названия, интервальный бег - это тренировка, при которой нагрузки чередуются с различной скоростью. В результате, менее, чем за полчаса такой тренировки вы потратите столько же энергии, сколько потратили бы за час легкого бега трусцой. Интервалы, обозначенные в примерах, следует повторять таким образом, чтобы время скоростного бега было не меньше 15 мин, но не больше 25 мин.
|