Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2017
|
132,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2409 kcal
|
Rasva: 98,19g | Prot: 254,95g | Hh: 117,52g.
Aamiainen: Supplement Union S. U. Casein, Milbona Griechischer Joghurt 10%. Lounas: Real Quality Hähnchen Kebab, Menge Hühnerfleisch, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei, Edeka Broccoli. Päivällinen: Supplement Union S. U. Casein, Sofra Weichkäse in Salzlake, Gemischter Salat mit Dressing, Miracel Whip So Leicht, Edeka Geschnetzeltes Gyros Art, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes, Edeka Kräuter Quark Leicht. Välipalat/Muut: Supplement Union WPG 85, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
4501 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Siivous - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|