Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2017
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 59,31g | Prot: 138,06g | Hh: 238,27g.
Aamiainen: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Maitokahvi. Lounas: Herkkusienet (Paistettu), Pirkka Broilerin Fileeleike, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Valkosipuli, Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kurkku, Sipulit, Kirsikkatomaatit, Hesburger Kevyt Talonkastike. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Turun Sinappi Mieto, Monijyväleipä, Atria Broilerin Paistileike, Herkkusienet (Paistettu), Sipulit. Välipalat/Muut: Kyssäkaali, Satsuma, Atria Kunnon Arki Broilerileike, Sinappi, Monijyväleipä, Pähkinäsekoitukset, Nauriit, Nauriit, Dolce Gusto Café AU Lait. lisää...
|
|
3140 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|