|
многие жалуются,что скидывают по 2 кг в месяц,могу сказать одно,вы делаете ,что то не то.Много вариантов,но один из них все таки мотивация и желание.Первым делом взвесится с утра-записать вес.Второе выпить стакан воды с льняными семечками.Семечки при хохудение не дают худеть сильно женской груди.Думаю,Вы ,понимаете как это важно для нас.Третьеак.Я ем на завтрак чаще всего кофе с молоком и яйца.Если очень уж что хочется" такое"ем орехи я их очень люблю.Четвертое до обеда ещё долго,поэтому если уж хочется то -это кефир,понятно обезжиренный,1процентный.Пятое обед-курятина,творог,овощи,только не картошка!!!!Вчера к примеру съела 200грам белой вермишели,только не быстрого приготовления и без масла вообще.Поначалу сложно,потом прывыкаешь.Шестое тренировка если она есть,то это как минимум литр воды на на ней.Перед тренировкой нужно есть и после нее.Седьмое это перекусывать в течение дня фруктами или овощами ,я ем больше овощей ,красный болгарский перец самый раз.Восьмое ужин-это только до 8 вечера и больше белков и овощей.Спать лучше ложиться в 10вечера,тогда не так хочется кушать и утром приятно смотреть на весы)Я делаю много поблажек себе,такие как конфета или казинаки,но все в первой половине дня.Воду пить постоянно ,бывает хочется есть,но на самом деле-это хочется пить,так организм нас обманывает.Сложно в начале.Мне повезло,что я худею с подругой,она меня контролирует,а я ее.Мы вместе обсуждаем все,что едим и как тренируется,хотя живём в разных городах,скажу больше в разных странах.Все взвешивайте,если вам кажется ,что в продукте грам 100,там может быть намного больше,от туда и калории.Стимулируйте себя постоянно ,применяйте одежду ,которая вам не поразмеру,поверьте удивлению и счастью нет предела,когда вы поменяете ее спустя неделю.Удачи ,Всем!!!и терпения.Главный стимул-для меня это здоровье и нравится себе,а значит быть уверенной и нравится своему любимому мужчине .Бывает поздно осознаем ,но всегда можно всё исправить)
|
960 kcal
|
Rasva: 42,10g | Prot: 55,39g | Hh: 90,98g.
Aamiainen: Кофе с Молоком. Lounas: Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Päivällinen: Трубочка со Сгущенкой, Миндаль, Каша Рисовая на Молоке, Сладкий Красный Перец. lisää...
|
|
 Kommentit
Лечь спать в 10 вечера и спать часов до 7 - это моя недостижимая мечта
30 loka 17 jäseneltä: ersvet
|
Как вы пьёте семена льна ? В стакан с водой кладёте ? Или запиваете? И сколько их нужно ?
30 loka 17 jäseneltä: Dasha habibti
|
чайную ложку в рот и запиваю водой,поначалу противно было,сейчас втянулась.Не разжевывая
30 loka 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Вы все правильно написали, но обычно на такое жалуются те у кого и так вес 50 кг, чем меньше вес тем сложнее худеть, даже если все делать правильно
30 loka 17 jäseneltä: ritkapuh1
|
я пью льняное масло столовую ложку утром. семена не пробовала,кто знает,что полезнее,или может лучше чередовать?
30 loka 17 jäseneltä: Фиалка фиалка
|
У меня тоже не получается рано ложиться, потому ужин бывает в 21.00,за 2-3 часа до сна, ну конечно же это овощи, грудка или белки яичные, кефир, творог...Я только в капсулах осилила пока льняное масло, не представляю как заставить себя пить его в чистом виде.
30 loka 17 jäseneltä: Юляlucky
|
я сижу на 1300 калорий в день,меньше нельзя,так как растут плохо волосы и ногти,да и для организма плохо.Мне тренер посоветовала.Скорее всего поэтому в 21 час начинаю хотеть дико спать,а в 22 уже все -сплю.Когда в самом начале сидела на 1500спать не хотелось так,давление было нормальное,а сейчас скорее всего занизилось.Но именно при этих калориях(1300)я уверенно сбрасываю.
30 loka 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Ну почему так категорично, что 2 кг вимесяц не результат. Все зависит от стартового веса. Я выбираю уж лучше такое похудение, чем максимально сбрасывать, а потом кучу проблем со здоровьем иметь. Как опытный «похуделец» скажу, что самое главное - это удержать результат!
06 marras 17 jäseneltä: alis_lug
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Оксана Нанкова
|