Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2017
|
132,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,9 kg.
Vielä jäljellä: 32,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2947 kcal
|
Rasva: 66,39g | Prot: 314,60g | Hh: 254,63g.
Aamiainen: Géramont Cremig Leicht 16%, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Ja! Käseaufschnitt Leicht, Ja! Hähnchenbrustfilet, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Huttwiler Fitnessbrötchen. Päivällinen: Müller Milchreis Pistazie, Trader Joe's BBQ Ketchup, Culinea Hähnchen Nuggets, Edeka Gemüse Pommes, Edeka Kräuter Quark Leicht. Välipalat/Muut: Supplement Union S. U. Casein, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
5388 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 4 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|