Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2017
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2017:
|
1214 kcal
|
Rasva: 27,61g | Prot: 100,60g | Hh: 148,91g.
Aamiainen: Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко, Чай, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Мёд. Lounas: Груши, Куриные Котлеты на Пару, Prosto Пшеничная Каша, Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка. Päivällinen: Чай, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Вареное Яйцо, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Куриные Котлеты на Пару. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Яблоко, Чай, Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lisää...
|
|
3074 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Cardio - 15 minuuttia, Työ - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Алёна.1992
|