Päiväkirja - koshubskij88, 04 marras 17

Набирать вес такая же сложная задача как и терять.) 

116?) 

Здравствуйте!скажите, а Ваш изначальный вес (до спорта и питания) какой был? Моему мужу нужно набрать. Сильно набрать... раньше самостоятельно к него это выходило. А сейчас, я просто не понимаю как его кормить или что готовить, учитывая, что он не ест большими порциями...........!!!!!!! А кормильть его каждые два часа я физически не готова! Может, Вы подскадите, какой-то ключевойподход...?);) 

Да 👍 116 килограм 

Я по генетике худой и высокий. К примеру мой отец весит 82 килограмма при росте 190 сантиметров. Я же при росте 186 сантиметров 6 лет назад весил 69 килограмм 

Спасибо за ответ) так та же самая ситуация. Даже рост и вес!!!!!! Насальный (Ваш). Тоже самое к чему сейчас вернулся муж. Что с этим делать?! Может, есть какое-то основное правило?) 

В идеале чтобы Ваш муж ходил в тренажёрный зал по возможности три раза в неделю. От чего появиться аппетит и он наберет не просто вес а мышечную массу. Что будет гармонично выглядить и кушать часто но дробно. Обязательно приучите его завтракать и чтобы из дома не уходил пока не скушает завтрак! Кушать нужно 4-5 раз в день 

Спасибо Вам!;))) 

Да, ребята, у меня муж высокий и раньше был очень худенький. Поставил цель - месяцев 6 как ходит в зал и аппетит лучше, поправился. Очень помогли гейнеры- на блендере творога побольше средней жирности, бананы, протеин ( у него изолят белка на Iherb брали). В таком виде творог только так заходит. Ну а вы знаете, белок = мышечная масса. И вообще много молочки ест.