|
surpresa como o equilíbrio na alimentação e caminhadas compensaram o pão, o milkshake e algumas trufas na semana!
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2017:
|
1290 kcal
|
Rasva: 68,67g | Prot: 46,29g | Hh: 124,88g.
Aamiainen: Café. Lounas: Sococo Coco Ralado, Piracanjuba Creme de Leite, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Pimentão Vermelho, Abobrinha Italiana. Päivällinen: Subway Picles, Subway Molho Cebola Agridoce, Subway Molho Parmesão, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Queijo Cheddar ou Suíço, Subway Pepinos, Subway Azeitona Preta, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel. Välipalat/Muut: Café Expresso, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. lisää...
|
|
1773 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|