Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2017
|
132,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 32,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2017:
|
3128 kcal
|
Rasva: 87,97g | Prot: 365,58g | Hh: 202,80g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes, Old School Protein Whey Protein Concentrate. Lounas: Äpfel, Aldi Hähnchen-Ministeaks, Edeka Broccoli, Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Päivällinen: Edeka Olivenmix, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Salami. Välipalat/Muut: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Supplement Union WPG 85, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
5862 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|