Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2017
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2017:
|
1530 kcal
|
Rasva: 52,36g | Prot: 135,58g | Hh: 126,86g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Аминокислоты, Мирролла Рыбий Жир, Творог (Обезжиренный). Lounas: Минтай. Päivällinen: Мирролла Рыбий Жир, Грецкие Орехи, Чернослив, Свекла Вареная, Mini Calorie Отруби Овсяно-Пшеничные, Агрокомплекс Йогурт без Сахара. Välipalat/Muut: Яйцо (Целое), Уха из Семги, Алтайская Сказка Крупа Полба. lisää...
|
|
2835 kcal
|
Harjoitus:
станок - 1 tunti, суперсет - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|