|
Сейчас нет читмилов, слабостей я почти себе не позволяю , тренировки хоть по 30 минут , но каждый день! Вечером спорт около 19.00 часов после больше приемов пищи нет , если ну очень хочется то отруби и кефир 1% или вода + казеин, стараюсь ужинать в 17.00👌🏻 и только так вес начал сдвигаться, многие конечно говорят за 3 часа до сна, но нет мне проще вечером заниматься спортом и видеть результат! Ещё очень помогает фитомуцил слим, иногда в приступах сладкого молочная карамель или протеиновый батончик, или кола zero.
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2017:
|
993 kcal
|
Rasva: 15,87g | Prot: 105,93g | Hh: 108,54g.
Aamiainen: НЕВА Зефир, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Белковый Омлет, Лаваш Армянский, Куриные Котлеты на Пару. Lounas: Котлеты из Куриной Грудки. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Казеин, Ironman Протеиновый Батончик, Творог (Обезжиренный), Деревенское Молочко Творог Обезжиренный , Банан. lisää...
|
|