Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2017
|
132 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2017:
|
2418 kcal
|
Rasva: 66,51g | Prot: 244,17g | Hh: 197,81g.
Aamiainen: Banane, Ja! Kernige Haferflocken, Kaffee mit Milch, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Eiweiß, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. Lounas: Arla Protein Passionsfrucht & Papaya, Meggle Kräuterbutter, Die Landküche Rinder-Paprikagulasch, Edeka Broccoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Päivällinen: Géramont Cremig Leicht 16%, Edeka Kräuter Quark Leicht, Trader Joe's Rinder-Medaillons, Frosta Gemüsepfanne Andalusia. Välipalat/Muut: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
4354 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|