|
Awal 2014 99kg lebih. Awal 2017 59kg. Oktober 2017 68 kg. November 2017 61
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2017:
|
728 kcal
|
Rasva: 14,39g | Prot: 63,84g | Hh: 79,40g.
Aamiainen: Onions, Papaya, Jamu. Lounas: Chili, Red Tomatoes, Cooked Garlic, Red Onions, Egg White, Egg, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Baked or Broiled Fish. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 5 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Zumba - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
pasti tingginya diatas 165.. #nebak hahaha
12 marras 17 jäseneltä: forid nurham
|
12 marras 17 jäseneltä: cicimht
|
hii keren :' diwt apa kak
12 marras 17 jäseneltä: gekikarasamyang
|
12 marras 17 jäseneltä: forid nurham
|
bagi pengalaman dong ka:( keren..
12 marras 17 jäseneltä: Shafira29
|
@sania77 @shafira29 thn 2014 ocd karbohidratnya di ganti kentang gak makan gorengan, manis2, semua serba rebus ,sekitar 4 bulanan turun jd 71 kg. Thn 2015 sampai awal 2017 gk ada diet apa2 alias masih makan gorengan, nasi padang dan yg berlemak sama olahraga juga jarang tapi mgkn karna sibuk urusan kuliah turun sendiri jadi 65 kg. Bulan maret thn ini aku coba diet makan pagi sama malam dengan buah, siang karbonya d ganti ubi jalar, brokoli, telur, ikan, ayam, tempe, sayur2 lain pokoknya muter2 situ aja. Tiap sore jogging 30 mnt. Skrg aku pakai pola makan yg bln maret itu tapi tiap sore aku skrg zumba 1 jam setelah itu campur wo buat ngencengin badan :)
12 marras 17 jäseneltä: cicimht
|
12 marras 17 jäseneltä: cicimht
|
oh aku jg ocd tp gegara gak ada larangan makan di ocd aku jadi.seenaknya :'' jadi tetap makan rebus2an gt ya kak😫
12 marras 17 jäseneltä: gekikarasamyang
|
hahaha kan jarang2 cewek tinggi segitu..=D
12 marras 17 jäseneltä: forid nurham
|
aplikasinya smpean sinkronkan k aplikasi ini ap google fit?
12 marras 17 jäseneltä: ayudhadwik
|
12 marras 17 jäseneltä: mayrobi
|
Mba @cicimht pas berat badan turun, lingkar paha/lengan ikut turun jg gak? Aq kok diet 3 mgu turun 2kg tp lingkar badan gak turun setengah centi pun pdhl olahraga jg
13 marras 17 jäseneltä: whitedecember
|
@whitedecember turun kok, sekarang aja aku rutin exercise lg dari tanggal 18 oktober sampai skrg uda kurang 4cm lebih, lengan nyusut 1 cm. mungkin 2kg yg turun baru kadar airnya itu kalau aku gak salah hehe
14 marras 17 jäseneltä: cicimht
|
Memang berbeda banget antara gembul sama uda ideal
Ayo yg lain jangan mw kalah 😁
14 marras 17 jäseneltä: agalki11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|