Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2017
|
39 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2017:
|
1243 kcal
|
Rasva: 68,41g | Prot: 54,87g | Hh: 113,66g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Tumis Kangkung, Tempe Goreng. Lounas: Tahu, Karedok, Kue Gula (dengan Margarin). Päivällinen: Jagung dengan Mentega, Tumis Kangkung, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Roti Martabak, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Teh Hijau. lisää...
|
|
2839 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Tiskaus - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 12 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ewidyatiwi
|