Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2017
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2017:
|
822 kcal
|
Rasva: 51,90g | Prot: 46,97g | Hh: 41,76g.
Aamiainen: Polenghi Requeijão Light, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Cozido, Queijo Mozzarella. Lounas: Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela Cozida. lisää...
|
|
1877 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - danitrintaria
|