Päiväkirja - Glissade ♥️, 15 marras 17

Contenta, antes incluso en mi peso no comía nada de Proteína, no alcanzaba ni el 16% ahora lo superé 💪 

Que es lo ideal? el objetivo o superar proteínas y bajar grasa? porfs no entiendo  

Kass, en mi caso el objetivo es subir la cantidad de proteínas a la que tengo ahora porque no consumía prácticamente nada y me trajo muchos problemas a mi salud, ahora con nutricionista mantengo el nivel que debo. Sé que siempre se dee cuidar nivel de Proteína por sobre los carbos si lo que quieres es mantener bien tus músculos y reducir grasa  

por lo que sé hay que tomar mucha agua cuando se hace dieta para eliminar las toxinas y evitar coágulos de proteínas que a largo plazo producen la enfermedad de parkinson o cáncer de páncreas por comer carnes en exceso. Es 1 gramo de proteína por kilo de peso, también recordar que nuestro sistema puede absorver 10 gramos X hora 

sistema digestivo * 

antoniapp, Las necesidades de proteínas varían dependiendo de cada persona, objetivo, tipo de entrenamiento, etc. pudiendo ser perfectamente 2 gramos o más por kg de peso corporal.  

Además antoniapp esas enfermedades que mencionas no tienen como causa el realizar una dieta hiperproteica.  

Estoy de acuerdo con Manuel.hg y BVR... mi único aporte sería que la capacidad de Sintetizar Proteína entre el hombre y la mujer varía, por lo tanto las necesidades varían un poco. Para personas sedentarias se recomienda 1gr x KG Peso Corporal según la OMS. Para Mujeres y Hombres con actividad física regular ( 3 a 5 veces x semana), se recomienda 1.4 - 1.8 gr x kg PC y 1.8 - 2.5 gr x KG PC respectivamente. Para nuestra dieta, independiente del objetivo (Perder grasa, Mantenimiento, Volumen) El único MACRO que casi no varía, es la proteína.  

es harto 43% igual guiate por lo que dice @estebandiazo, no necesariamente daña comer tanta proteina pero si es caro.